1、随时直立：随时随地保持直立姿势，即两脚并拢，挺胸抬头，目视前方，不仅可以让你气质优雅，更可以让脂肪流动，防止脂肪在腰部堆积。
2、扭腰高抬腿：两脚站立，向左扭腰，高抬左腿，左右交替进行，可以让腹部肥肉在旋转中告诉燃烧。
3、床上减肥：躺在床上，把双脚向上伸，伸到极致，然后放下。还可以把一只脚向上身收到极致，轮流交换。
4、快走瘦腹：快走时可以向马拉松的姿势，保持上身不动，一直扭转腰身，向前走动。快走可以在产生高温，有效燃烧脂肪。
5、清洗肠胃：腰部减肥不仅靠运动，每天的清理肠胃也是必不可少的。每天早起后喝杯白开水，加一点蜂蜜效果更佳。每天早上要定时排便才可以清理毒素哦。
