1、哪些行为会引起肠道“假期病”？1、黑白颠倒节假日期间，不少人因聚餐、娱乐活动等影响正常的作息时间，甚至长时间熬夜。但有益菌白天工作晚上休息，当我们熬夜时，会影响菌群的生物钟，导致菌群紊乱。
2、摄入过量红肉摄入过量的红瘦肉，会损伤肠道、心脑血管。红瘦肉中的某种生物碱，过量后会破坏肠道菌群，再通过血液流到肝脏，最后损害血管，导致动脉硬化，形成心脑血管疾病。
3、长时间打麻将节假日期间，很多人会坐在一起打麻将。长时间的久坐，甚至通宵，会减慢肠道的蠕动。而且打麻将会引起精神紧张，容易导致便秘，甚至突发心脑血管等疾病。如何修复肠道健康？肠道功能紊乱，会引起多种疾病，节后出现口臭、便秘、腹泻、消化不良等症状时是肠道损伤的信号，该如何修复？
4、早晨一杯弱碱水每天早上起床后，喝一杯弱碱性水，是保护肠道的有效方法，如：无汽苏打水，不仅适合空腹饮用，还能中和胃酸。但盐水会增加血液浓度，加重高血压；蜂蜜水含糖量较高，不适合老年人。
5、多吃膳食纤维含量高的食物膳食纤维主要存在于蔬菜水果当中，膳食纤维进入到肠道后，可以吸水膨胀，增加粪便体积，刺激肠道排出粪便。膳食纤维分为两种，一种溶于水为可溶性膳食纤维，一种不溶于水，为不可溶性膳食纤维。这两种纤维对人体都很有益处。但是对于便秘的人，要多吃不溶于水的膳食纤维含量高的食物，可加速排便。这类食物如芹菜、韭菜、燕麦、白菜等。
6、补充益生菌人体肠道中住了许多菌种，保持好菌与坏菌的平衡，肠道才会健康，而益生菌是好菌的总称。从广义角度来解释，酸奶是益生菌的产品。建议一天大约补充200ml的酸奶，就能摄取到200-300亿左右的益生菌。
7、养成良好的如厕习惯定时上厕所，将体内的毒素按时排出。给自己规定一个上厕所的时间，比如早上7点半或8点，定时去厕所，哪怕没有便意也要蹲一会，时间一长，身体就会记住这个习惯，慢慢开始在这个时间排便。
8、规律作息、愉悦心情有时候便秘跟精神紧张、压力有关，这是因为调节肠道的肌肉蠕动与神经系统相关，一旦感觉紧张，肠道就会受影响。生活作息要规律，也就是吃饭、睡觉及排便都要有固定时间，并保持心情愉悦。
9、肠道就像人体的“加油站”和“下水道”，人吃进去的食物营养在这里分解、吸收，剩下的残渣将排出体外，如果肠道出现问题，将会极大地增加健康隐患，如今春节假期已经接近尾声，大家是时候要及时调理肠胃，对自己的“伤胃”行为负责了。毕竟肠胃好了，才能吃嘛嘛香~
