如何喝水最有效

1、空腹；清晨喝水必须是空腹，起床之后马上喝一杯温水，可以促进血液的循环，冲刷肠胃的效果。

2、慢饮；喝水的时候最好是小口的喝。如果喝水速度过快或者过猛对身体非常不好。严重的可能会引起血压不正常，导致头痛，恶心。腹胀。

3、够量；在正常的情况下，每天喝水的分量保持在2000-3000毫升，相当于4-6瓶矿泉水的水量为准最好。

4、温水；人的正常体温是37度，所以喝水要与体温相同的最好，这样比较容易透过细胞膜，来促进新陈代谢，增加人的免疫功能。过冷或者过烫的水都会刺激肠胃，引起不适。