健身房都配备了不少教练，可以买私教一对一的进行相对应的训练方法。没买私教的朋友们自己去练习可能就没有教练指导那么专业了，小编总结下私教指导的练习方法出来给大家，自己练习的时候可以参考。
工具/原料
补充能量的水
逐步完成
1、先换衣服鞋，要带一套运动衣和运动鞋去健身房，运动衣有吸汗排汗等作用，运动鞋更是方便。注意T恤布鞋的话适合户外走步，不太适合在健身房运动。
2、必备一瓶补充能量的水饮料。喝水时要注意的是运动停下来的时候就小口的补充一点水分，不要到感觉口渴了大口的喝。
3、跑步机上慢跑开始，逐渐加快速度，跑十分钟左右。注意无需跑太久，消耗过多体力。
4、练其他器械前先热身，做下各种拉伸的动作，避免运动时扭伤到筋。肩部，手臂运动，扭腰，压腿等。
5、热身完可以去各种器械上运动了，减肥增肌用的器械和运动量都不同。普通锻炼适量就好，过程中注意调节呼吸配合，一组动作结束后停下来补充水分。
6、运动结束后不要立即去冲凉换衣服。先在休息区休息会。通常十五到三十分钟左右，视运动量决定。不再出汗，气喘即可。
