1、如何养出好气色：脸色偏白：吃点葱、芥末、薄荷；脸色偏黑：吃些海鲜，喝温水，做面部按摩。
2、提高睡眠的方法：上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶也有好处。
3、泡温泉注意事项：泡温泉后两小时后再开车。因为泡温泉使人身心放松，同时也会使人注意力下降，不适宜马上开车。
4、运咿蛙匆盗动的333法则：有氧呼吸提升身体能量要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。
5、口腔溃疡适宜食物：芹菜、莴笋、菠菜、油菜、茼蒿、藕，富含粗纤维，性质寒凉，有保持大便通畅，引火下行的作用。
6、橘色：橘色素具有抵制癌症的效果，它的作用为胡萝卜素的数倍，并含有丰富的维生素C。橘子、哈密瓜等。
7、坚持运动：运动对于脂肪肝患者至关重要。选择有氧运动，如慢跑、中快速步行、骑自行车、打羽衣庾骈需毛球、踢毽子、跳舞、跳绳和游泳等。
8、温水是口腔保护剂：35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，既利牙齿、咽喉和舌头，还利于清除口腔里的细菌。
9、清早那种食物吃不得：1、菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完艚秆椭痨饭后才能更好的被吸收。2、忌喝大量冰凉的饮料，温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性痉缩。
10、从指甲月牙看你的身体健康：1、若月牙过白，则显示有贫血迹象。2、若月牙呈青紫色，即表现身体缺氧，血液微循环受阻。
11、淘米水的药用价值：淘米水加食盐后煮开，外洗对皮肤有清洁作用，还可保持皮肤表面正常的酸碱度，防止皮肤瘙痒。
12、荤素的黄金搭配：鲜鱼与豆腐一起烹制，钙的吸收率提高20多倍；黄豆烧排骨，其蛋白质的营养价值可提高两倍多。
13、冬季菜桌别少了大白菜：冬季天气干燥，大白菜含水量极高，又含丰富的维生素，多吃白菜，有很好的滋阴润燥养颜作用。
14、暖脚防病：“寒蒉翟蛳庹从足起”，冬天要特别注意。脚掌远离心脏，血流供应少，所以护士腿脚的保暖易伤风感冒，老年人要注意足部保暖。
15、一日三枣终身不老：①红枣泡水，养肝排毒；②红枣泡茶，补气护嗓；③红枣熬汤，止咳润肺；④红枣煮蛋，补血养颜。
16、吃了让女巅貅晌陔人全身美丽的事物：1、护脑：菠菜。2、护眼：红薯。3、护发：海带。4护肺：番茄。5、护腿：香蕉。6、护心：深海鱼。
17、助孩子长高的食物黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量最高，是有利于成长的好食品。
18、给热水加点料：胃火上升时切忌要喝冰水，在热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够改善胃火上升的症状。
19、热姜水可治醉酒：用热姜水代茶饮用，可加速血液流通，消化体内酒精。还可加适量蜜糖，可缓解或消除酒醉。
20、按摩治咽喉炎：按摩方法：每天早起后，在左掌心涂上3-4滴风油精，按摩咽喉部位20-30次。
