1、第一天： 早餐：九点钟之前，一杯蜂蜜水。 午餐：上午12点半到下午2点之间，蜂蜜绿茶水一杯，在家纯正蜂蜜一汤匙。 下午茶：下午4点钟时吃两汤匙纯蜂蜜。 晚餐：19:00以前，喝两杯蜂蜜玫瑰花茶。
2、第二天： 早餐：9点钟以前，泡上一杯蜂蜜水。 午餐：上午12点半到下午2点之间，泡上一杯蜂蜜薄荷茶，再加一汤匙纯蜂蜜直接食用。 下午茶：16点钟时直接食用两汤匙蜂蜜，可以充饥。 晚餐：19点钟之前，蜂蜜红茶一杯，加上一汤匙纯蜂蜜直接食用。
3、第三天： 早餐：9点钟以前，泡上一杯蜂蜜水直接饮用。 午餐：上午12点半到下午2点之间，泡制一杯蜂蜜柑橘茶。 下午茶：16点钟时直接食用两汤匙蜂蜜，可以充饥。 晚餐：19点钟之前，蜂蜜玫瑰花茶一杯。
4、第四天： 早餐：九点钟之前，蜂蜜水一杯，苹果一个，半合脱脂酸奶。 午餐：蔬菜沙拉一份，蜂蜜柑橘茶一杯。 下午茶：两汤匙纯蜂蜜。 晚餐：香蕉一支，蜂蜜玫瑰花茶一杯。
5、第五天： 早餐：蜂蜜水一杯，一盒脱脂酸奶，水煮鸡蛋一枚。 午餐：蒸鸡腿一只，只添加盐和袖丕饧畎胡椒粉。 下午茶：一汤匙纯蜂蜜直接食用。硷增浑叶 晚餐：蜂蜜绿茶一杯，黄瓜一根，全麦面包一片。 一共是五天的课程，不是很麻烦，原料也便宜，成本也不大，过程很有趣，甭管效果不效果的，都值得一试。
