1、“笑一笑十年少”，“哭一哭也无妨” 当自己感到郁闷时能够“笑一笑”当然是最好的，实在笑不出来的时候就“哭一哭”。在传统观念中，男人哭泣被认为是软弱的表现，是会被人瞧不起的。但是心理学家研究发现，眼泪能杀菌，“哭”是一种极好的情绪宣泄方式，而且比其他的宣泄方式更有益于身体健康。所以男人感到压抑时应该尽量放声痛哭，如果怕没面子可以找个没人的地方痛快地大哭一场，等情绪好转后再树立自己的男子汉形象也不迟。
2、多听悦耳动听的音乐 悦耳动听的音乐会通过人的听觉影响大脑皮层，使内分泌系统更多地分泌一些有益于健康的激素和酶，所以当一个人听到自己喜欢的音乐时，呼吸就会加深，神经就会松弛，疲劳便得以消除。
3、劳逸结合，疲劳时学会放松 每个人都有感到无能为力的时候，在自己情绪低落或精力不足的时候，要让自己充分放松，不要过度强迫自己拼命蛮干。
4、找一个没人的地方自言自语 因为自己的声音有一种使人镇静的作用，可以产生安全感，所以在感到心情不好的时候，可以找一个没人的地方自言自语一会，这可以发泄思想和感情上的压抑，从而获得精神状态和心理状态的平衡协调。
5、降低对自己过高的期望值 每个人都想更好、更快、更完美地做事情，因此便会不断地给自己设定目标，这自然会给自己带来压力和烦恼。因此，要正确认识自己的能力，量力而行，不要忘了：健康才是事业发展的本钱！
