1、1：给予正确的思想认识 在面对一些事情暂时无法快速而准确的解决的时候，我们要适当的给予内心肯定的引导。如果经常处于精神紧张或是自卑的状态，那么很容易出现心情烦躁，忍不住对人发脾气的表现，而这些现象也就是焦虑症早期的特征。 这个时候我们不妨给予正确的心理暗示，相信自己在日后一定会慢慢解决，形成良好的认知，才会减轻焦虑的症状，使自己保持一个积极又健康的状态。
2、2：坚持锻炼 坚持锻炼不管是对心理健康还是生理健康都有很好调节作用，因为锻炼身体不仅仅只是强身健体，更重要的是在锻炼过程中会释放人体的多巴胺，可以有效地缓解人的焦虑情绪，将体内悲观的情绪释放出去，使心情保持愉悦。 比如打羽毛球，篮球，跑步、跳绳等等。都是很好的使身体放松下来的方法。
3、3：选择自己的爱好并为之热爱 有几个自己的小爱好对缓解焦虑症也是非常有用的，因为感兴趣的事情可以很大成程度上放松人的心情，当你沉浸在自己喜欢的事情的时候所有的烦恼就会被抛之脑后，这样就会使人的整个神经完全松弛下来，这对于缓解焦虑也起到一个很有效的作用。
4、4：善于表达自己的情感 现在社会上的年轻人很多都善于表现自己坚强的一面，而隐藏自己脆弱的一面。其实那个人又是那么坚不可摧的呢？ 在自己难过，脆弱的时候要善于打开自己的心扉，不好的情绪释放出来后，人也就不会变得焦躁不安，体内的压力得到释放，整个人也会显得轻松自在，精力充沛。
5、5：养成良好的睡眠习惯 熬夜在当今社会好像成了年轻人的必备技能，及时在晚上十二点后精力也依然充沛。其实在这个时候你已经正在在摧毁你的身体，身体各个器官都已经在休息状态，而你心里却一直在强迫着它继续运转。 睡不着只是你的心里想法，那我们不妨给自己一个积极的心理暗示，比如养成一个固定的睡眠时间，提前躺在床上，心里默默的告诉自己你很要困、你的身体很疲惫、事情都会慢慢的解决、今天是非常顺利的一天，我相信你一定可以拥有一个高质量的睡眠。
