1、缺少蛋白质、锌、脂肪酸等营养元素的表现。缺少蛋白质、脂贬珍不谜肪酸、锌等营养元素，一般我们的头发会逐渐变得干燥、很容易脱发和折断。此时，应当在饮食中多吃一些鸡蛋、鱼、动物的肝脏等，来补充营养。
2、缺少了维生素A的具体表现。缺少维生素A，一般会对我们的视力造成影响，主要表现为：晚上的眼睛视力降低，视线模糊等。此时，可以多吃一些水果和蔬菜以补充营养。
3、缺少维生素B1（烟酸）的具体表现。缺少维生素B1（烟酸）的具体表现为，嘴一般会出现干燥裂开，脚部可能会出现脚气病等症状，可以采取食物营养补充或者专门的药片补充营养。
4、缺少B族维生素的生理表现。缺少B族维生素一般会出现口腔内部舌头相关的症状，如舌头发炎，开裂、水肿等情况，可以到医院及时就医。
5、缺少维生素C的生理表现。缺少维生素C，一般自己的牙龈可能出现出血的症状。日常生活中要多食用新鲜的蔬菜、水果，以补充维生素C。
6、缺少锌元素。人体缺少锌元素，人的味觉会减退，身体发育、食欲不振等症状会随之而来。日常可以多食用牡蛎、鱼、瘦肉、鸡蛋黄等补充营养。
7、缺少维生素D的生理表现。缺少维生素D一般会出现骨痛、骨质疏松、肌无力等症状，严重时候导致少儿佝偻病等。一般只要多进行户外活动，人体接受足够的日光，人体内部就会合成维生素D。
