1、为了更好的介绍高效学习方法，首先要了解学习是什么？（1）专注模式和发散模式。大脑很复杂，了解一些关于大脑的工作原理可以让我们更好地学习，减少困惑。首囗寝嗵若先介绍人在学习和思考时两种不同的模式：专注模式 (Focused mode) 和发散模式 (Diffuse mode)， 专注模式就是集中精力学习或理解某事，只有局部的神经链接处于激活状态，有利于你解决实际问题。比方说你熟悉四则运算，那么解决算数题的时候就主要靠那部 分神经出力；而发散模式就是人脑放松的时候，神经信号可以在脑内大面积移动，有利于发挥创造性，比方说你洗澡的时候突然想到一个久攻不破的问题的解决方 案。当你面对熟悉的事物时，一般处于专注模式，而当你需要新想法和办法时，或者你需要从宏观上把握某件事时就切换到发散模式，这两个模式是可以互相切换的，但不能同时进行。可以在紧张的学习新知识的时候通过洗澡、散步等让自己放松的事情主动进入发散模式来帮助加深理解。打个比方，如下图，专注模式是针板密集的时候，球在局部弹来弹去，发散模式是针板稀疏的时候，球在整个桌面游走。
2、针对上述问题介绍集中应对方法。第一种是番茄工作法 (Pomodoro)：25分钟、没有任何干扰、专心学习。就是要求自己联系在一个课时时间段内保持集中注意力的能力，专注于当前的学习内容而不受到外界的干扰，最后当这25分钟结束后，你需要一个奖励，跟同学聊天、暂时走神或者看看窗外风景都可以。如此重复循环，可以在不增加工作时间的同时，提高学习效率。盲目要求增加学习时间的做法是不对的，有时候可能导致低下的效率和不满意的成绩
3、第二是增强记忆能力的方法：记忆分为长期记忆 (Lone-term memory) 和工作记忆 (Working memory)。工作记忆也就是短期记忆，一般认为可以存放4块 信息，就像一块不太好用的黑板，不仅大小有限，而且很容易就被抹掉了，所以你需要不断重复，比如记电话号码，你需要一直重复直到你有机会把它写下来。而长期记忆的容量很大，从工作记忆转化到长期记忆需要时间以及不断的重复，这里提到了一个小技巧：spaced repetition, 就是一晚上重复20遍的效果不如你每天重复几遍。
4、第三是针对具体的内容的学习方法：第一步是划分学习任务。尽可能划分为适当大小任务，合理的任务磷挎菪闲划分有助于计划的推进。例如学习事项定为完成某章节练习，一本书十个章节，不必在梓脶阗擗最初的时候就将所有的计划列出来（重要项目除外），仅仅列出今天即将进行的几部分就足够了。尽可能保持每次半小时完成一个部分，打勾，休息后在完成下一部分，剩下一两个月后才会进行的就先别管，因为历史告诉我列上长长的清单后果就是三项之内难以再坚持下去。第二步是回顾整理。通 常每几周空闲的时候会进行一次，不局限于学习，而是对学习日志、现实生活环境及笔记系统等进行整理。参考“断舍离”的思想，处理废置的物品，删除过时的记 录，规范格式不标准的笔记，写总结感想随笔感悟，备份文件资料等等。适当的整理习惯有助于避免琐碎事物积累，保持学习生活效率。
5、最后强调睡眠和锻炼的重要性。睡眠对学习也十分重要。我们觉醒时大脑会产生有毒的物质，而睡觉时大脑细胞收缩，细胞间隙变大，脑脊液可以通过并且清理掉这些东西。睡眠的 意义不止于此，它也是学习与记忆的重要的一部分。睡眠时大脑会整理你的想法和你学习的内容，不重要的记忆会被清理掉，而你想要记住的会得到加强。睡眠时大 脑还可以重复你白天学习的复杂知识，对解决难题和理解知识都有帮助。在睡觉之前看的东西更容易进入你的梦境，而梦到它又有助于你对它的理解。而锻炼是保持身体机能的重要途径，适当的锻炼对提高学习专注度、增强记忆力、提高毅力等都有好处，因此在繁重的学习任务下，父母或者学生自己要制定合理的学习计划！
