1、平时常泡脚，因为泡脚能让全身血液循环加快，体内热量随之增加，能温暖子宫缓解痛经症状，可加入红花、艾叶、姜、益母草等中草药。但是月经期间是不可以泡脚的，有可能会出现大出血的情况，所以不建议哦
2、经前不要吃太咸和辛辣的食物，多吃富含铁的食物如红枣、木耳、枸杞、红豆等，多喝红糖水暖胃。月经期间，心情烦躁，吃香蕉等富含维E的食物可以稳定情绪。
3、月经期尽量不要洗头，如果实在受不了，尽量在中午洗而且要立即吹干不要着凉。这是特殊时期，抵抗力差就要注意保暖，同时多休息劳逸结合，保证充足的睡眠
4、经期尽量少吃生冷酸辣的东西，这时失血有点多身体虚，应多吃含铁丰富和利于吸收的食物，鱼类和动物的肝、血就很容易吸收。同时大枣、核桃、玫瑰花泡茶可以起到温补作用，利于血运畅通
5、缓解痛经，除了调节生理外，还要调节心理：不要害怕月经的到来以及轻微的坠痛，不来才要担心呢，它是一种正常的生理现象，只要顺其自然，保持愉快的心情就好了
