1、枕头瘦身操枕头瘦身操有很多种，今天和大家分享的是针对腰部的动作。 你可以在睡前进行这项运动，坐着身体向后仰王至45度左右，双腿伸直分开小于肩宽，双手拿着枕头左右摇摆上身，注意此时腰要伸直，也要保持呼吸。重复做20次，一天做3次，可以强化腰部肌肉，防止脂肪堆积，帮助打造纤细腰围
2、532瘦身操5:3:2是指大腿最粗的部位、小腿最粗的部位以及脚腕最细的部位的比率，这比例也是腿部最美丽的曲线比率。1、轻轻地前踢（左脚右脚各5次） 2、轻轻地斜着踢（左脚右脚各5次） 3、把双膝微屈往踢（左脚右脚各5次），这动作还有翘臀效果。 4、像踢毽子一样踢（左脚右脚各5次） 5、像第4个动作但往相反往外踢（左脚右脚各5次） 6、向前高踢（左脚右脚各5次）
3、企鹅操这个讲求速度针对手臂的运动，能让你向恼人拜拜肉说再见，无忌火辣背心，不必再为穿衣而烦恼。 企鹅操的动作十分简单，先将两腿分立与肩膀宽，手臂仔保持伸直，手腕折向外侧如企鹅，将手臂伸向前、侧、后方，每个方向做20次，重复8次。这个动作还有令提升胸部的作用，调整上身线条。
