1、吃一些对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发生长起重要作用的食物。比如胡萝卜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中，以及动物肝脏、鱼类、虾、以及蛋类食品中都含有丰富的维生素A。
2、多吃一些富含优质蛋白的薅黾稣形食物。优质的蛋白质包括：新鲜的鱼类、大豆、豆腐、牛奶等，这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种涿枵师矧氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收并切组成角蛋白，再经角质化后，这就形成了我们的头发。
3、吃一些可以促进头皮新陈代谢、具有促进头发生长、这样会使头发呈现自然光泽功效的食物，除了新鲜果蔬、全谷类食物，还可以吃沙丁鱼，奶酪，因为其中中也含有丰富的维生素B类;可以活化微血管壁使发根能够顺利地吸收血液中的营养。
4、多吃一些含有维生素的食物，对修复移植部位非常有益，可以促进毛发顺利长出。多吃一些水果和蔬菜，比如：菠萝、苹果、香蕉、芒果、芹菜等，这些食物有助于增加头发的数量，促进头发生长及保持乌黑。
