1、考虑控制能量摄入。如果以前你没有减肥的理由的话，现在你终于有了。研究表明，食量是正常人四分之三的人会很少生病。少吃饭可以降低体内的胆固醇、脂肪和血压水平，使人更健康。1、但是要注意。 “少吃”是一个很容易被错误执行的词。“少吃”不是建议人饿肚子，而是建议人比西方人的平均食量少吃一些。
2、服用增强免疫力的维生素。在此之前，你最好先去咨询医生。什么样的维生素和营养物质是你的食谱中缺少的？医生会向你推荐。营养均衡的，尤其是富含维生素A、C、D和铁、锌的膳食，可以使免疫系统处于较高水平。1、很多人认为早餐时喝一勺酵母啤酒就足以提供身体所需的维生素B。
3、出去走走。你知道吗？有时，你想要的就是一口新鲜的空气。这是你的身体在提醒你它的需求。新鲜的空气可以赶跑体内的细菌，让你动起来——同时，可以增强你体内的杀伤性免疫细胞的免疫功能。1、在小路上跑步！即使不是户外工作时间，也给自己找个借口外出，跟大自然接触。遛狗、洗车、野餐、远足、修建草坪——只为了呼吸新鲜的空气。
4、锻炼。多做些有氧运动来提高心肺功能，促进血液循环。有氧运动不但可以增强你的免疫系统，还有助于减肥，减少炎症和疾病发生。说到为什么有氧运动可以增强免疫力，那是因为这样可以增加体内的白细胞数量，而白细胞正是人体抵抗细菌和病毒侵袭的卫士。1、或者做一些其他形式的可以增强体质的运动，这样也可以增强免疫力。只要动起来，对身体就有好处。
5、健康膳食。什么是最简单的健康饮食方式呢？ 尽可能吃加工步骤少的食物。正确的营禾孀嵛羟养结构不但可以强健身体，还可以增强免疫力。喝足量的水，尽量吃有机食物——食物区仁苣逢被加工的程度越少越好。1、注意食物的颜色。绿色的叶用蔬菜富含蛋白质，可以增强免疫力。但其实每种颜色的食物都含有身体需要的维生素和其他营养物质。2、想要预防疾病的超级食物吗？试试苹果、大蒜、橘子和姜吧，它们充满了能增强免疫力的维生素和矿物质。
