健康运动的小常识

1、跑步时（尤其是第一天跑）不要太快,而秤郓鹜媲且不能跑时间太长，容易引起不必要的疾病，要适当 否则不但不健康 还会对自己造成一定的伤害。马上跑完不要蹲坐 可以溜达溜达 如果马上蹲坐的话会出现休克等病状。

2、运动时 着装也很重要 要穿好运动装 不必太豪华 简简单单的运动装就好，鞋子也要选运动鞋 最好不要选系鞋带的运动鞋 容易被绊倒。

3、马上运动完 不宜喝大量的水 尤其是冰镇的 对心脏会造成一定的伤害 可以喝但是要适量 一口 两口的没有问题