1、作为互惠生，当你思念家乡时，你千万不要做一件事就打电话回家给妈妈。虽然听起来有一些残酷无情，但是你妈妈与你相隔那么远，而且她实际上也不能帮你做些什么。母亲经常出于母性特有的保护者的直觉误解一些事。你妈妈会给介绍所打电话询问。过一段时间听电话的人就得到一些与实际况相却甚远的描述。 把所有发生的事情都写在一封信里，但是不要把信寄出去。睡一觉，转天醒来在你把信寄出去之前，把信从头到尾读一遍。或许你在另一种光线下观察（用另一种角度观察）一些事物，而且一些曾令你生气的事也就不再那么重要。
2、记么，你要独立。 你要想想看你妈妈会如何阐述你的来信，仔细想想她会来解救你吗？其实你可以通过和德国尸园拽诟家庭沟通来改善心情。只要你愿意说出来，我想，他们是愿意倾听并理解的。 如果你必须要哭出来的话（哭也是一种很有效的发泄方式），被德国家庭看到了，也许会误会他们欺负了你；如果不哭，强忍会令身体健康受损, 那就在淋浴时哭吧，这会是你很清静的时候，而且水会把你的眼泪冲掉。如果孩子们看到你的样子，你就对他们讲你在唱歌；另一种自助方法便是深呼吸，呼吸新鲜空气。你不防设想一下，氧气流遍你全身，你如何吸取积极的能量。试着向你照管的可爱的孩子们或者友善的某一家庭成员敞开心扉。
3、做伸展运动。可以消除消极情绪，是一种同消极情绪作斗争，错聂庋堀保持精力充沛的奇妙的方法。如果可能的话，听听音乐，可以随着音乐的节奏边听边舞。音乐是一种很好的放松的方式。 多出去走走，换换环境。去喝鳍喔众镓杯咖啡，散散步或是和朋友聚聚，不要把自己关在屋子，那样只能使自己慢慢封闭。同家庭女主人多聊聊，她会帮助你，也会试着理解你。 多和当地人交朋友，他们也会理解你。交流十分重要！！！ 你的内心感受对于互惠家庭女主人非常重要，她希望你在这个家里幸福的生活。同时也要和其他的互惠生多交流一下，她们和你有相同的经历，会帮助你的。但别和你妈妈或男朋友聊。最重要的是千万不要呆坐在一边，自己冥思苦想。 提醒自己，这只是一个暂时阶段，自己只是一时自信心失落。做些自己知道会做好的事情，比如烤些点心，给其他家庭成员一个惊喜。 提醒自己，你是一个能给别人很多爱，很特殊的人。试着去解决问题。
4、以下是文化差异带来的，从不适应到四个阶段，当你出于某个阶段就试着去提醒自己。 1 一切实物都是那么新奇有趣。2不同文化里所有不熟悉的东西会让人不满，让人有挫折感，甚至会使人变得有攻击性。 3 不同之处慢慢变得可以接受，甚至变得很好玩。又有了幽默感。 4 接受陌生国度的风俗，肯定当地居民的习惯。
