1、合理膳食在饮食上要注意合理搭配，荤素搭配得当，可以多吃蔬菜水果
2、多吃粗粮粗粮营养含量比较高，而且一般消化时间较长，血糖升高的时间也比较慢，可以避免频繁进食
3、喝茶可以喝一些茶，如绿茶，起到清理血管杂质的作用，从而减低血脂
4、运动通过减脂运动减掉肚腩，可以每天坚持运动半小时
5、饭后站立吃了饭后不要立即做下，可以站半个小时，等消化后再坐下，避免肚腩
6、不宜久坐不要长期坐着，因为长期坐着容易产生肚腩，而且大腿会变粗，屁股会变大
7、按摩肚腩可以通过按摩肚腩的方式促进身体的消化，促进肠胃的蠕动，减小肚腩
