1、慢慢淡化吸烟的这种习惯一种习惯的养成，有的容易，有的慢。比如说学习，能常年的坚持不好容易做到。但是去放弃，就很容易。相反吸烟，比较很容易就每天都想吸，也很容易做到。但是吸烟还容易让人产生一种满足感，一种美好的享受感觉，即使也很容易去放弃，但大部分人是不舍。既然这么不舍得，所以真的让去放弃也是不容易的，慢慢去淡化这种习惯就好。慢慢的自然就淡化了，也就是所谓的戒烟了。
2、转移吸烟的注意力，找寻比较健康的好一些的满足感方式每当你坐下来的时候，或者闲暇之余，都想神龄僮咛涠闲气定的拿起一支烟，悠然满足的吸上几口。人有时候越满足感强就越会让自己去强化唁昼囫缍这种满足感，所以为了达到强烈的自我满足感，就会越来越去强化这种能达到某种满足感的方式。这样的情形下，自然多吸烟的依赖感越来越强烈，自然很难戒掉。所以要想真正的去戒烟，就要慢慢去淡化这种自我满足感的自我表达方式，转移到一种更健康的自我满足感方式。比如可以转移到每天喝茶聊天，吃水果，看书等。
3、去医院多看看那些因为吸烟而得的不治之症的人，多去感受下那些人目前所面临的痛楚，也许能更加感同身受，感受到吸烟的可怕，也许你会烟敬而远之。只有更加真实的感受到了吸烟带来的健康负面影响，才能更加坚定你的戒烟决心。
4、吸烟既然有害，那就多想想戒烟的好处，也许也可能因为这些而九九不吸烟了。
