1、避免暴露在烈日下，如果不是必须室外完成的工作，应该尽量避免长时间暴露在烈日下。
2、物理防晒，如果不可避蕴黎匚胰免地需要到室外的时候，可以做好相应的防护准备，如戴太阳帽，传防晒衣，撑防晒伞等，避免直接暴露在阳光下。
3、体表降温，可以携带手持风扇，扇子等进行体表降温，避免出现烦躁的情绪。
4、喝足水，适当补充水分，通过少量多次饮水补充水分，防止脱水和中暑。
5、解暑饮品，食用一定量的解决饮品，如绿豆粥，西瓜汁等，也能有效降低中暑风险。
6、及时就医，如果确实出现中暑，要及时就医，避免情况进一步恶化。
