1、台湾知名主持人于美人，在网络上大方与粉丝们分享自己维持好身材的秘方——跪式减肥法。声称只要饭后十分钟，就有显著的效果。且，大吃大喝也不会变胖，直言，堪称神效。
2、她指出，首先双脚必须放平，脚心朝天，上身务必要打直，于美人最近在公共场合现身，身材确实瘦了不少。看起来十分苗条，说法极其具有说服力。这让不少人也都跃跃欲试：“我也要来当“跪妇””。
3、虽说这个方法具有奇效，但跪着减肥多少让人觉得有点玄乎。林子大了，各类奇葩都有，在减肥界里，奇葩也是层出不穷的。
4、对于减肥，小编认为：减肥还需要管得住嘴，迈的开腿，来点干货附上吧还是~在家做好以下有氧动作，瘦腿，瘦肚子，瘦全身！时间短，见效快，一起行动吧！
5、以下9个动作，每个动作30秒，间歇10秒，每天6分钟做一个循环，全面练出六块腹肌、马甲线、人鱼线。
6、开始之前可做简单的热身和拉筋，锻炼腰部与腿部肌肉。
7、调整呼吸，锻炼小肚腩，缩小腹，甩指效果明显。
8、锻炼大腿两部内侧肌肉，从此告别大象腿。
9、有效减少腰部两侧赘肉，有效提升小腿肌，可改变粗腿现状。
10、提高双侧臂内部肌肉，增加臀部肌肉，有助于臀部上提。
11、锻炼腹部肌肉，两侧肩胛骨扩筋伸展，增强腿部力量
12、有效提高背部脊骨拉伸，增加腰部力量，缩小腹，对大肚子有奇效
13、提高肋骨两侧及前胸发力，以上每个动作大概持续30秒
14、最新快速撕裂腹肌的黄金九动作，最强的腹肌锻炼法，特别适合女性和普通健身人士来练习。
