1、男性健康，除了体重公斤数除以身高米数平方的商得出的数字，即身体质量指数在23左右之外，还有一些自测指标：双手握力：至少在80斤；双肩臂力：至少60个俯卧撑；身体耐力：至少跑完连续1500米；柔韧性：直立并弯腰至少摸到脚面；稳定性：单腿站立至少10秒；能完成或者有提升更好，但是没做到的尽量去尝试攻克。
2、不同年龄段男性呵护健康的注意点不太一样，但是至少要去做。青少年男性的呵护健康注意点：少吃甜食或尽量不吃，甜食热量极高，容易堆积在体内转变成脂肪，造成肥胖；少吸烟或者戒烟，吸烟是肺癌的重要因素，如非特殊需要，能不吸就不要尝试；少饮酒或不喝，饮酒会增加患肝方面的疾病，同时导致血压升高，易患高血压；多运动锻炼，每周至少运动一次剧烈性或者对抗性运动，比如篮球、游泳；
3、中年男性的呵护健康注意点：保护心脏，中年男性易患心血管疾病、心脏病，及时戒烟戒酒，多吃苹果喝瀣轶懊镟茶；预防肾脏疾病，坚持每周运动，尤其是高强度类的，另外要坚持每天多喝开水；预防消化恽贴淑溪类疾病，应该健康饮食，切勿暴饮暴食，日常均衡饮食，荤素搭配；坚持体检，随着体质下降，至少每年一次全身检查，有些器官需要不定期检查；
4、老年男性的呵护健康注意点：作息规律，老年人安排时间较多，应该合理安排好，养成早睡早起的习惯；运动锻炼，坚持每天运动锻炼，一是个人时间充裕，二是为了保持身体肌能；增加运动强度，减少危险性运动，耐力运动不要少，但是有对抗的运动要放弃；戒烟戒酒，保持心情愉悦，过好晚年生活，积极与他人沟通交流，分享快乐；
5、作息规律，合理饮食，健康运动，都是积极的生活方式，都能呵护男性健康。多吃鱼、西红柿，抗衰老，补充维生素、蛋白质，增加身体肌肉组织构成；常喝绿茶，养颜抗衰老，少抽烟，远离肺部疾病，少喝酒，减少肝脏负担；多喝牛奶，补充蛋白质，多做运动，提高身体技能，多点微笑，积极向上；
