1、睡前不吃宵夜 对于现在的年轻人而言，这可能很难做到，但是大家为了健康长寿，也必须要坚持下去，在睡觉之前，如果吃宵夜，那么就会加重肠胃的负担，不利于消化，很容易导致人们失眠多梦，并且容易引发神经衰弱等疾病。如果人们宵夜吃的特别油腻，那么也可能会诱发脂肪肝，危害健康。
2、坚持运动 生命在于运动，适当的运动能提高人体素质，减少疾病发生。运动能促进血液循环，让身体出汗，排出体内毒素。同时运动还能提高心肌功能，延长寿命。对肥胖、吸烟、饮酒、身体有些毛病的人，跑步和健步走是非常好的锻炼方式。如果你平常生活方式健康，没有什么毛病，跑步和健步走对你的好处就非常有限。羽毛球、乒乓球、网球，这几个小球，加上游泳、有氧运动才是延年益寿的最好方法。运动有益健康，参与最为重要。剧烈运动范儿会增加身体自由基侵蚀心血管、损伤关节。因此运动时也要避免受伤，最大程度享受运动的乐趣和益处。
3、喝水 喝水也是一个长寿的重要方法，我们身体很多疾病都是因为摄入水分不足而导致的。缺水会导致便秘、脱水以及皮肤干燥等，对于中老年人而言缺水就更加危险了。因为中老年人很多都患有三高，喝水少的话会让血液的粘稠度增加，所以这样一来会间接的引起心梗、脑梗等危险疾病的发生。想要长寿的话，是需要养成喝水的好习惯的。
