1、第一，专注力 专注力意思就是说要集中我们的注意力，在做某件事情的时候不要东张西望，三心二意。比如当你在写作业的时候，脑子里还在想着还有多久下课，待会儿去干吗，这样肯定是不可取的。所以需要锻炼我们的专注力。
2、第二，学会放松 人在高度紧张的环境下记忆力也是会下降的，所以要学着适当放松自己，让自己在很轻松的环境下去学习，阅读，这样会事半功倍。
3、第三，注意饮食和睡眠 平常多吃一些营养比较高的食物，比如牛奶，鸡蛋等，同时记住要少熬夜，保持充足的睡眠，这样第二天才有精力学习。
4、第四，坚持锻炼 每天坚持锻炼一小时，健康生活一辈子。这句话是没错的。适当锻炼保证了大脑养分的充足，大脑运作更流畅，从而提高我们的记忆力。
