1、考前的饮食不要与平时有过大的变化，不能因为孩子要面临高考或中考就给孩子大补，这会给孩子的肠胃造成不适感的，家长应该主要注意饮食的营养均衡，荤素搭配。
2、碳水化合物学生在用脑的时候需要大量的能量，而这些能量来源于葡萄糖，给孩子不吃丰富的碳水化合物，这种物质可以在人体内分解成葡萄糖，为孩子们的大脑提供源源不断的原料。
3、碳水化合物的来源主要是一些粗粮，大米、薯类等，不爱吃米饭的孩子一定要在备考过程中多吃米饭，不然容易犯晕，注意力无法集中。
4、蛋白质蛋白质可以加强脑细胞直接的联系，而这就与孩子的记忆力有关，如果蛋白质不足，会严重影响到孩子的注意力。给孩子补充蛋白质时，要补充优质蛋白质，例如牛奶、动物肉、鸡蛋等。
5、B族维生素这种维生素是与大脑中枢神经代谢密切相关，所以正在备考的孩子们不能缺少这些营养素，避免维生素B的缺乏。
6、补充维生素B的方法有，平时给孩子制作营养餐时一定要荤素搭配，蔬菜的量一定要足，每天坚持喝两杯牛奶，也要补充大豆，可以选择和豆浆。
