1、要顺利度过45岁到60岁阶段，每年一鸱远忡绑次的健康体检很重要。中老年阶段，是癌症的高发阶段，对于女性朋友来说，要做好乳腺癌的筛查，可以通过脖堆等眈触诊检查结合乳腺红外线，超声波，钼钯检查来确诊。经常抽烟的人，还要做好肺癌，胃肠道癌症的筛查，及早发现，及早采取治疗措施。
2、中老年人，还要注意经常测量血压，血脂，和血糖。当血压，血糖，血脂水平出现异常时，可以通过运动和饮食控制，把血压，血糖，血脂控制在正常范围。如果通过调整饮食和运动，血糖，血压，血脂水平不能维持在正常范围，就要使用药物治疗。
3、保持充足睡眠，对顺利度过中老年阶段，也有很重要的作用。正常人每天要保持6到8小时左右的睡眠时间，长期睡眠不足，会出现烦躁，记忆力下降等症状。还会出现肾上腺素分泌增多，引起血管收缩，心脏疾病的出现。
4、要顺利度过45岁到60岁阶段，还要经常晒太阳。晒太阳有助于食物中的维生素D转化成内源性的维生素D，从而促进体内钙元素的吸收。牛奶中也含有丰富的钙质，每天坚持饮用一杯牛奶对防止缺钙也有一定的作用。
5、中年阶段，做好胃的防护也很重要，一日三餐要有规律，吃饭时要做到少量多餐，细嚼慢咽。细嚼慢咽对抻吗笙匈减轻胃的负担很有好处。在进餐时，细嚼救卜粼焖慢咽可以让食物和唾液充分混合，唾液中含有丰富的淀粉酶和其他酶类成分，可以对食物进行充分的初步消化。
6、要顺利度过中老年阶段，在日常生活中，还要坚持运动，最好多做一些有氧运动，不要进行过于激烈的运动。有氧运动包括散步，爬山，打太极拳等。经常进行有氧运动，可以增加肺活量，对改善心肺功能很有好处。
7、要顺利度过中老年阶段，还要学会排解自己的情绪，对孩子和自己的期望不要过高，要学会满足。尽量和家人保持和谐的关系，当遇到困难时，和家人一起面对和解决。
