1、意识到自己的坏习惯刚开始我并没有意识到拖延是自己的坏习惯，直到拖延的坏习惯影响到我工作的进度，被老板批评了，我才意识到拖延对我的印象有多大。一个人要改掉自己的坏习惯，必须首先意识到这个坏习惯的存在，可以是别人帮你发现，也可以是自己慢慢“碰墙”后发现。
2、意识到坏习惯所带来了危害当我意识到拖延这个坏毛病之后，我也开始留意到拖延给我工作中和生活中，不知不觉带来了很大的麻烦，因为拖拉，早上起床洗漱穿衣服打扮后，都是狂痄乜摹床奔着跑去坐车，导致早餐都吃不成；因为拖拉，工作总拖到最后一天才熬夜加班做完，第二天起来无精打采等等。
3、让身边的同事和家人监督当我决心要改掉拖延的坏习惯后，我告诉身边的同事和家人，让他们考察我这段时间有没有按时完成工作，有没有合理安排时间，并且明确指出问题出在哪里。这样对于别人的监督，对改掉坏习惯有很大的帮助。
4、在实施改掉坏毛病的这段时间里，无法做到就惩罚自己比如我每天早上因为拖拉，无法正常吃上早餐的话，我就会惩罚自己，帮全家人阊笺旦专洗一天衣服；比如我无法在规定的时间完成工作时，我就惩罚自己，帮忙公司部门其他员工免费搞卫生一个星期。或者拿橡皮根弹自己手臂，知道痛了，下次就会改了。
5、适当地奖励自己，鼓励自己当拖延的毛病在不知不觉中有所改进，我会奖励自己。比如，从每天的匆匆忙忙赶车，导致没时间吃早餐；到现在的能自己去店里吃完早餐，再去坐车，而且还是公司第一个到达的人，我会鼓励自己说“你很棒，很不错，继续加油”等。
6、把坏习惯写出来，贴出来我是把拖延的坏习惯写在纸上，贴在电脑前，贴在家门口，时刻去提醒自己，做任何事情都不要拖延，这样视觉上的不断冲击自己，时刻能提醒自己。
