胡萝卜素主要是存在于各种鲜艳颜色的水果中，比如芒果、柑橘、木瓜等等，在进入人体后可以转化为维生素A。维生素A不仅可以缓解眼睛干涩，保护眼睛健康；还可以促进钙的吸收，增强我们身体的免疫能力减少感冒的发生。
膳食纤维
水果中所含有的膳食纤维主要是以纤维素、半纤维素和果胶为主。这些膳食纤维对于我们身体的作用不可忽视。比如促进胃肠道蠕动，减少毒素在肠道中停留的时间，预防便秘和结肠癌等等
维生素C片仅仅是含有一种营养物质，而水果却是多种营养素的综合体。如果您每天能够吃上新鲜的水果300~500克，就可以满足人体对于维生素C的需要量。您可以不吃维生素C片，但不能不吃水果。
