1、要完全停止那个习惯，不要逐渐减少次数。比如你想戒烟，但如果一天里虽然比平时少抽了几支烟，但是，这反而会激起你的欲望，最好一支不抽。
2、你想改掉这个坏习惯。对你头脑内做出的判断打个折扣，回想一下这个习惯对你的种种不好的影响，时时记在脑中，这样你就可以理性下来。
3、如果你感觉到坏习惯的冲力时，就应该极力想其他的事情，转移注意力，忍耐下去。
4、突然感觉到有种强大冲动想恢复坏习惯时，试着把发生前的情况与心境记录下来，对下次再引发这种感觉保持警惕。
5、不要想用补偿的方式来戒掉坏习惯，那样反而会让你陷入诱惑之中。
6、记住你以后的感觉会跟现在的不一样。就是说，现在或许你暂时会感觉到改掉坏习惯的痛苦，但渐渐地就会适应了。
7、如果你自己想改掉的坏习惯与其他的习惯也有关联，你就该一次把这些习惯全改掉。所谓，野草烧不尽，春风吹又生。依然受其他习惯的影响，仍然不会改变的。
8、假如你已尽力克服自己，但还是没法改掉一些不好的习惯的话，那你一直在对付的根本不是什么习惯，而是一种来自内心不可抗力的冲动。
