1、孕早期：孕1颍骈城茇-12个月这个阶段，大部分孕妈会受到孕吐这个小妖精的折磨，胃口常常不大好，这时候你可以选择一些酸性的零食，例如每日坚果、青梅片、蔓越莓干、柚子茶、姜糖片等帮助开胃。推荐零食：每日堅果有些孕妈会因为妊娠反应吃不下东西，那么可以适当吃些无添加的每日堅果。每日堅果，堅果和果干mix版本，混着吃口感更丰富。营养丰富的堅果可以补充孕妈所需的蛋白质，酸酸甜甜的果干有助于补充糖分和帮助孕妈开胃。Ps：除了每日堅果外，孕妈还应该多吃些新鲜的水果，以免因为糖分不足，从而引起低血糖或酮症酸中毒。
2、孕中期：孕13-27月这个阶段，胎宝宝生长速度加快，孕妈咪的好胃口也会逐渐恢复。这时候，孕妈可以适当吃些坚果、紫薯点心或粗粮饼干，作为加餐的首选。但是，孕妈注意不要选择太甜或太油的点心，影响了身材就不大好啦！推荐：核桃、松子、榛子孕妈可以适当吃一些堅果类的零食，比如核桃、松子、榛子等，因为其中的不饱和脂肪酸有助于胎宝宝大脑发育，让其更聪明哦。Ps：如果孕妈适量食用富含不饱和脂肪的零食，还不用担心发胖的问题哦。如果想保持妖娆的身材，孕妈记得别贪吃，别贪吃，别贪吃！
3、孕晚期：孕28周以后孕28周后，孕妈胜利的曙光也将来临，这个时候胎宝宝生长很快，孕妈可以适当增加蛋白质丰富的食物，比如奶酪、酸奶干、牛奶等。但是，孕妈切忌食用过多，以免体重增长过快，增加顺产的难度。所以，孕妈记得在补充营养的同事，要注意减少脂肪摄入哦~推荐：牛奶、豆浆如果孕妈咪喜欢喝牛奶和豆浆的话，那可以选择早上喝豆浆，晚上喝牛奶（有助睡眠）；如果不喜欢喝豆浆的话，就没有早晚用牛奶代替；换言之，不喜欢喝牛奶的，可以选择用豆浆代替，但是记得要坚持喝就对啦！
