1、想要戒除长年相伴的香烟，意志力是最为重要的一点了。当然脑袋里要时时刻刻想着为什么要戒烟，戒烟对身体的好处，甚至是对世界环境做出一个爱护。在心里立下一个强烈的决心。
2、当然，决心能支撑在心里，精神里的一种戒除方式。生活习惯里，也时刻联系着，俗话说得好，眼不见为净。决心下好了，我们可以选择把家里一切有关香烟的东西藏一边。
3、心瘾，转移注意力当然也是一种办法。当烟瘾犯了，我们可以选择专心投入某件的事情当中。例如把注意力完全放在工作当中，游戏里，跟朋友出去到处走走，尽量不要把香烟放在脑海里。
4、可能某些人会觉得，香烟能给我们带来快乐，能缓解压力，甚至能增加思考速度。我们要绝对的认清这些误解，纠正这些错误的思维方式，有了正确的思维，我们的目标才能清晰。
5、当然长年的烟瘾，一时离开了，我们的身体肯定会不适，会产生各种反面的不适，但是都是一些暂时性的问题。当然我们可以选择一些代替性的物品，例如口香糖，某些糖磨营稼刻果之类的。如果能吃辣的朋友，可以选择尝试一下辣椒。这只是我的一个小小提议，因为我就是通过辣椒来戒烟的。
6、很多人会担心，戒烟后产生的肥胖问题，体重会迅速增加。最好的办法当然是运动了，当我们烟瘾产生的时候，跑步是一个很不错的选择，不止能有效的解除肥胖的担忧，还能摆脱烟瘾的困扰，能给人产生一种快乐的感觉。
7、我们每天还需要喝大量的水，有助于身体的新陈代谢，能使尼古丁快速的排出体内，消除抽烟的念头，让我们尽早的摆脱烟瘾。
