1、一作辈碇锅周六天的饮食应该以高纤维高蛋白为主，多补充维生素。也就是多吃优质的蛋白质食物，如鸡蛋，肉类等，还有蔬菜和水果。当收墩芬蓥然，周末你可以放纵自己一点点，比如说朋友聚会，肯定是要吃的，但一定要记住，吃你最想吃的，吃到七分饱就停下。
2、每周有四到五天的无氧加有氧的运动。所谓三分运动七分吃，但这三分运动也是极为关键的一部分。每天有运动消耗两百到三百卡的热量为宜。
3、吃完脂肪量大的食物应多喝绿茶，乌龙茶，有助于去油帮助消化。实在不喜欢绿茶和乌龙茶涩味的朋友也可以喝花茶，既养颜也有助于减肥
