1、要加强身体锻炼，坚持多步，少车；坚持早操、中间操；有条件时可以适当打打球、健身舞、太极拳之类的活动。长期坚持健身运动，能减缓骨质损失，避免骨质疏松症的发生。
2、注意营养，多吃蔬菜，少吃油炸高油食品；多吃豆制品，少吃动物脂肪类食品；常吃豆腐、海带，可以提高大脑智力。
3、不饮酒、不吸烟、不饮含有咖啡因的饮料。因为，烟草和咖啡中含有损害感觉器官、神经系统功能的有害物质。饮酒对人的心理危害也很大，大量饮酒后注意力不易集中，色彩感觉模糊，触觉不灵，思考力、判断力下降，记忆力发生障碍，对自己的控制能力降低。醉酒常常对工作发生严重影响，尤其是驾车、操纵机器等，极易发生事故，造成伤亡。所以，正在各个工作岗位上起骨干作用的中年人，决不能因不良嗜好，妨碍身心健康，影响工作。
4、要有积极进取精神，要亲自动手、动脑，可以延缓衰老。美国心理学家丁·朗姆士通过调查发现，人从中年开始分为两种类型。一种人对工作充满信心，在各方面不断进取，并且十分热衷于亲自动手、动脑；另一种人30岁一过，便沉溺于平淡、舒适、刻板的生活，每天上班无精打采，回家吃饭睡觉。随着年龄的增长，前者越活越年轻，后者便会未老先衰。
5、要自我有意识的注意心智的发展，是人到中年保持青春长在的办法。中年勤学能防老，积极思维保健康。丁·朗姆士认为，用生物学的眼光看，人的年龄大小不能仅仅从渡过多少生日来计算。生物时间与钟表时间不同。岁月越增，生物时间过得越慢，一个人年龄越大，老得越慢。50岁的人，视为、听力可能开始下降，但心智还正年轻，并且仍在成长中。一个人的脑力活动到60岁开始达到巅峰，60岁后才慢慢衰退。因此，一个人不论什么年龄，只要勤学就有益于健康。勤学能帮助大脑产生一种称为神经钛的高级化学物质，使抗病细胞增强，有利于维持身体各组织器官的代谢，并能推迟组织器官的的老化。
6、总之，中年人有较强的自我意识和意志力，只要本人注意自己的思想修养，认真分析自己，解剖自己，遇事沉着冷静，不过渡焦虑和忧伤，保持有规律的生活方式，勤学上进，及时发现心理不健康的原因，针对存在问题，采取各种心理卫生措施，是能够保持和促进心理健康的。
