1、想丰胸，需牢记5个小习惯1.注意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背；睡眠时要取仰卧位或側卧位，不要俯卧。2.避免外伤。在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。3.做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。4.局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。5.营养要适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。
2、补充下面四种营养素有效丰胸1.高蛋白质多吃富掺滦贾溺含足量动物脂肪和蛋白质的食品，有效帮助乳房肌肉生长。乳制品如牛奶、乳酪，豆製品如豆浆、豆腐，还有鸡蛋、牛肉、瘦肉、鱼虾等，都含有丰富的蛋白质。坚果类食物如花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等，亦含有丰富蛋白质和脂质，可以促进胸部发育。2.胶质胶质可以饱满胸部组织，促进乳腺发展。猪脚、鸡脚、海蔘、蹄筋类、木耳等，均含丰富的胶质。水果类食物像苹果、哈密瓜等，也有丰富胶质，可以帮助丰胸。3.锌&铜海鲜类含丰富的锌和铜等多种矿物质，可刺激性荷尔蒙，帮助胸部脂肪细胞的发育。如蛤蜊、牡蛎、蚵、虾子等。4.维生素E维生素E能够帮助乳腺发育、刺激荷尔蒙分泌，并达到丰胸、美胸的效果。香蕉、牡蛎、牛奶、莴苣、蕃茄、橘子、胡萝卜、鸡蛋、花生、麦芽、牛肝、猪肉、牛肉、羊肉等食物中，均含有较高维生素E。5.维生素B群维生素B群有助于身体合成雌激素，促进胸部再次发育。如大蒜、菠菜、油菜、马铃薯、茄子、南瓜、黄瓜、莲藕、香蕉、动物肝脏、草鱼、鲫鱼等食物。
3、推荐丰胸食谱：木瓜花生汤材料：木瓜1条、花生50克、排骨100克、盐少许。作法：1.木瓜去皮、洗净、切块；排骨洗净、汆烫后切块；花生洗净。2.锅内入水煮滚，放入所有材料，转小火煮至花生熟烂，食前加盐调味。功效：花生富含脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素B、E、K；木瓜含丰富有机酸、脂肪、蛋白质、胡萝卜素素、维生素A、C等；两者合用有益胸线发育，尤其内分泌不平衡者更有帮助。
