通过多次参加业余比赛，我觉得业余球友要想在比赛中发挥自己的水平，应做好如下几个方面：
1、调整好技术状态。比赛前几天可做些劈、吊、杀、拉、放、搓及平抽挡等技术动作的练习，增强手感。
2、调整好身体状态。比赛前几天注意休息，晚上早点睡、中午适当休息，保证身体状态良好，精力充沛。 不要做剧烈的运动，以免受伤或体力透支。
3、调整好心理状态。无论比赛规模的大小，别太看重结果，以积极参与的心态去比赛，打出自己的水平则可。
4、准备好装备及用品。去参加比赛前，检查下该带的东西，备好装备、饮料、食品、毛巾等。别因为丢三拉 四而影响比赛。
5、了解对手的特点。可利用适应场地的机会，注意所有对手的长处与弱点，理出针对性打法，做到知已知彼。 参加比赛主要是容易紧张，了解对手的弱点便有信心、控制对手的弱点就能获胜、能赢对手自然不紧张。
6、调整好临场状态。比赛前半个小时至1个小时，提前做些热身活动，使身体活动开，进入比赛状态。
7、调整好临场心态。不受观众、对手、比赛结果等因素的影响，只以发挥自己最佳水平为目标。只有不受干 扰、气定神闲，对手自然心态变化、感到紧张。
8、调整好比赛节奏。这个比较复杂，但总的来说注意这么几点：
（1）以我为主，按自己的思路打，自己打自己的。尽量发挥自己的长处才能打出自己的节奏；（2）注意体力分配，势均力敌时减少突击比耐心。体力充沛打快点，体力不支打慢点；
（3）注意控制失误，比赛时不管比分，只管打好下一分。不比谁进攻得分多，只比谁失误丢分少；
（4）注意用技术调整节奏，注意打球得“多变”。通过变化控制对手、通过变化摆脱被动、通过变化克服 体力极点尽快恢复等战术及方法，要靠平时积累
9、每次比赛结束后，注意做些恢复性拉伸肌肉的活动，使身体肌肉放松，快速恢复。因为业余比赛赛程安排很紧，所以得及时调整出下一场的状态。
我觉得只要按照上述要求做，才能打出自己最佳水平，才能使比赛打得比平时更好。
