1、我们知道，一旦有了烟瘾想戒就如愚公移山，不能想戒就戒掉。需要一步一步的来完成，我们得知道戒烟是一个怎样的过程才能可能表明戒掉。心急反而会严重影响心态。
2、烟瘾一般是由1%胜利烟瘾和99%心理烟瘾构成。一个普通人身体里的尼古丁消耗量是一个小时后还剩25婊剧琏兄%，在快要没感觉后就又想点起香烟了，就这样周而复始身体就形成了保持尼古丁的状态。
3、戒烟中无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水等可以消除紧张情绪，还可以通过运动来减压。可以通过朋友亲人来监督，少参加聚会，朋友递烟可以说出心声。避免含有咖啡因的饮料。
4、往往烟民有一种严重的误区。饭后一支烟，赛过活神仙；清晨一支烟，精神好一天；朋友聊天，喝酒抽烟。这是戒烟心理上最大的阻挠。
5、戒烟不是用时间多久来衡量的，而是在戒烟过程中没有带来不适的感觉，没有影响工作的正常进行，没有戒烟带来的紧张不安，没有戒烟带来的所影响日常生活。这表明你已戒烟成功90%
6、从戒烟开始，第一天一根到一个月一根，到后面的三个月一根。最后可以伸手拒绝，丢掉家里有关香烟的工具；可以参加各种场所且懂得避免吸烟，在口袋里带着一包香烟直到坏都不抽，在心理上没有任何紧张或不安，这些情况你已成功戒眼。
7、总之，在决定戒烟开始，你就在纸上写下自己的决心，并时刻提醒自己如不戒将会面临什么情况。戒了烟之后不单止身体转好，身边朋友也跟着收益。
