1、第一，如果得知冷空气要来，首先要准备好厚实的衣物，出门多带一件外套，睡觉的时候换上厚被子或者加盖一层被毯。
2、第二，要多喝白开水，保持身体水分，平常可以时不时地喝一口温热的白开水含在嘴里，慢慢下咽，保汤手刿怫持咽喉等管道湿润，另外保持室内相对湿润，可以放一个加湿器，放一些绿色植物，不要太干燥。
3、第三，在干燥一些的地方最好出门时戴上口罩，围上围巾，保护口鼻和咽喉，防止风沙。
4、第四，在相对潮湿的地区则要注意对关节的保养，在膝关节、手关节等地方包上暖膝暖手的护具，防止因为突如其来的冷空气引起风湿。
5、第五，在冷空气来临之前，可以在平常多喝一点生姜茶，吃饭的时候做点萝卜汤等食物，这些都有助于预防感冒。
6、第六，相对而言增加一点运动量，最好是有氧运动，慢跑就是最好的选择。
