早上如何喝出健康营养：1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的；2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错；3 、早餐奶：适合乳糖不琛鸵飧淖耐受的人，需要制造饱腹感的人；4、 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人，做个无毒女纸。
最受用的6种健康米：１.最滋补的是粳米有补脾胃、养五脏的功效；２.最助消化的是糙米，维生素B含量高；３.最补肾的是黑米，被称为“补血米“；４.最排毒的是糯米，对脾胃气虚、腹泻的人有益；５.最养颜的是薏米有利尿健脾、清热排毒的功效；６.最养胃的是小米，对脾胃虚弱有益。
十个亚健康信号：1.指甲有白点 2.脏腑功能失调 3.指甲有竖纹,身体处于疲劳状态 4.脸色不好有色斑 5.体重突然下降,检查是否患有某些严重疾病 6.想吃辣东西,紧张疲劳 7.很少吃主食 8.总感觉口干,阴虚或津液亏损 9总觉疲惫 10. 常手脚冰冷,身体末梢循环不好。
