1、每天坚持适量的运动。这个提前做好计划，每天按量运动，尤其多做拉伸运动。但是不能过量运动，因为过量运动会让自己胃口大开，而且身体各个组织也会需要大量补给，随即导致大量的进食，补充到身体各个部位，不减反增。
2、多吃蔬菜水果，少吃高热量食物。这个尤其要说，好多朋友完全用果蔬代替了一日三餐，这样时间长了会让营养失衡，减肥不成，反而引疾上身。最好是三餐照常，该吃什么吃什么，不要刻意回避，饭时吃个七八成饱。闲事用水果蔬菜代替零食，时不时吃上一点。
3、保持良好的心情，调整自己的状态。同时要坚定自己减肥的决心，不断的告诉自己再努力一点。
