1、 边慢跑边听音乐。 如果机械性的慢跑是比较无聊的，不容易坚持下来，所以，慢跑的时候可以带上自己喜欢的耳机，放上自己喜欢的音乐，可以是欢快的、积极向上的，激发自己坚持下去。
2、 调整慢跑的姿势，学会呼吸的方法。 慢跑运动一定要注意运用正确的姿势，比如不能脚尖着地，这样脚掌会很快疲倦。此外还要学会呼吸的方法，才不会马上上气不接下气。
3、 找个热爱慢跑运动的朋友做伴一起慢跑。 一个人进行慢跑运动不容易坚持下去，总会有一万个理由让自己休息。但是如果你找一个热爱慢跑运动的朋友和你作伴，结果就不同了。他的热情会每天都感染你，让你坚持下去。
4、 每过一段时间，改变慢跑路线。 如果进行慢跑的时候每天的路线都是一样的，人容易产生审美疲劳，不愿意坚持下去。所以每过一段时间都要改变一下慢跑的路线，选择空气新鲜、绿树红花的地方是最好的。
5、 避免运动方式的单一，慢跑和其他运动相结合。 慢跑的运动比较重复单一，可以和其他运动相结合。比如慢跑半小时以后，可以停下来用小区的运动器械做各种运动。这样容易坚持下去。
6、 从小目标开始，实现可以奖励自己。 刚开始不要给自己树立太大的楫默礤鲼目标，比如每天慢跑一万步或者一个星期减肥十斤等等，都是不科学的，运动在于坚持，不会在短时间内有很大成效。所以，一定要从小目标开始，比如坚持慢跑半小时，如果坚持了一个星期，还可以奖励一下自己。
