1、先做胸部检查：当自己乳房有硬块疼痛时，应该及时提醒自己去医疗机构做胸部B超检查。
2、做好充分的心理准备：做B超后，会有一定时间的等候期，医生在B超结果没出来前，大多数会诊断为三种可能：A、乳腺纤维腺瘤，这是乳房良性肿瘤B、乳腺癌，最常见的恶性肿滥苍镟佼瘤C、乳腺增生，80%女性会因为它乳房双侧或单侧疼痛
3、做好充分的心理准备：当准确的化验单没出来时，不要胡乱猜测结果，其实女性乳房有硬块疼痛多数情况是乳腺增生，这是女性最常见的乳房疾病。
4、简单了解乳腺增生：乳腺增生是正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全，乳腺正常结构出现紊乱，属于病理性增生，它是既非炎症又非肿瘤的一类疾病。
5、简单了解乳腺增生临床表现：它以乳腺肿块、乳腺疼痛为基本表现，大约80%的患者有乳房疼痛的症状，多双侧、也可能是单侧疼痛，疼痛性质分为胀痛、刺痛、窜痛、隐痛或触痛等。
6、简单了解乳腺增生临床表现和哪类人群：乳房疼痛的表现常常不稳定，在月韦蛾拆篮经前可能会加重，也常在情绪变化、劳累、压力大，天气变化时加重，乳腺增生多发于30——50岁女性，发病高峰为35——40岁女性。
7、乳腺增生的调理方法一：A、中药调理，通过中药疏肝理气、活血化瘀、通经活络、软坚散结；B、吃西药或中成药调理，例：乳安片、气血和胶囊、消遥丸、乳康片等；
8、乳腺增生的调理方法二：C、坚持每天用热水热敷半小时，胸衣不要束胸太紧；D、饮食尽量多吃粗粮以及新鲜蔬果、三餐规律，尽量少吃油荤、辛辣食物；
9、乳腺增生的调理方法三：E、少吃刺激饮品，例：咖啡、酒；尽量避免用激素类的化妆品、食品、药品等；F、每天给乳房做按摩操，早晚各做一次，每次半小时左右。
10、乳腺增生的调理方法四：G、少熬夜，平时放松心情，尽量保持充足的睡眠和乐观的心态；H、坚持定期做乳腺检查。
