1、第一：克服不良习惯。不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等疾病。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。
2、第二：学会放松。适当地放松自己，给自己放放假，出去旅游或在家歇着，调养自己的身体，放空自己的思想，不给自己压力，修养几天，就能重新信心满满、精力充沛地投入工作生活中，身体也得到全面的休息。
3、第三：补充营养品。吃一些营养品，例如人参，灵芝，澳纽林玛卡等，以澳纽林玛卡为例，中富含55牡啾锯辏种活力营养素、20种氨基酸、16种矿物质、8种维生素、11种次生代鲆螋莆诊谢物质与多种生物活性成分，都是人体所必需的营养素，经常服用能改善体质，增强自身的抵抗力和免疫能力，让身体有个全新的感觉。
4、第四，锻炼身体。坚持有氧锻炼，多参加各种户外活动，比如爬山、跑步、骑自行车、郊游等运动，让身心得到足够的放松，增强身体的抵抗力，远离亚健康的困扰。
