1、力量测试：一：被测试者拇指与食指紧扣，形成一个圆圈（用比较有力量的那只手测试），这时测试者分别用左右手的食指用力扒开被测试者拇指与食指所构成的圆圈（被测试者尽量用力抵抗），感受扒开手指的力量，然后戴上手环重复以上步骤。如图所示：
2、二：被测试者身体保持挺直，双腿并拢并正面朝向测试者，一只手与肩膀平行并紧握拳头向前伸出（拳心向下），另一只手自然垂下，测试者两只手一起用力按压被测试者紧握拳头的手腕关节叵萤茆暴（测试者本身力量要明显比被测试者大），被测试者需要保持身体挺直并尽量与之抗衡，感受自己手腕的力量，然后佩戴手环重复以上步骤（测试者的按压力度前后需要保持一致）。如图所示：
3、平衡测试：一：测试者与被测试者并排站立，被测试者双腿并拢并需要保持身体挺直，测试者用双手用力向下拉扯被测试者的一只手，被测试者需要保持身体挺直并尽量与之抗衡，感受自己重心的受力度，然后佩戴手环重复以上步骤。如图所示：
4、二：此时双手打开成天秤状，腰部保持直挺（注意测试时候双手保持打开，腰部保持僵直，不能弯曲）一只脚抬起来，这时候测试者可以轻轻压被测试者的肘部（注意必须轻压，因为一般人的平衡力都是差的，所以轻压就会倒下，如果第一次压就用很大力，那么就会体验不到手环的变化）被测试者尝试与之抗衡，感觉自己平衡的受力度。然后佩戴手环重复以上步骤。如图所示：
5、三：被测试者位于测试者前方并双腿并拢，身体与地面保持垂直，双手放在背后并十指交叉，测试者用手用力按住被测试者的双手并往下推，被测试者需要保持身体挺直并尽量与之抗衡，感受自己重心平衡的受力度，然后佩戴手环重复以上步骤（前后按压力度需要保持一致）。如图所示：
6、柔韧性测试一：被测试者双腿并拢，身体保持挺直，伸出右手置于前方与肩膀平行，竖起拇指（拇指向上），然后将手尝试往背后旋转（身体保持直立姿势，双腿不能移动），并标记拇指旋转的极限位置，然后佩戴手环重复以上步骤，比较前后两次的旋转距离。如图所示：
7、二：被测试者双腿并拢，弯腰用双手接触脚趾（腿部不能弯曲，双手保持笔直），然后佩戴手环重复以上步骤。如图所示：
