人的一生有三分之一的时间除以睡眠状态，睡眠质量的好坏，直接影响你的方方面面，你睡对了吗？两招半教你变睡美人。
工具/原料
美容觉
美容觉
1、 “美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，那为何这段时间称为“美容觉”呢？因为：这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要去熬夜。
子午觉
1、 所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。
2、 尽量在晚上11点之前入睡。中医认为，“子午觉”为养生妙道，在这两个时间段睡觉对人身体很有好处。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳。午觉只需在午时(11时至13时)休息30分钟即可。“子”时则是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。
回笼觉
1、 简单的说，就是在起床之后，困意十足又想继续在床上继续多睡一会儿时的这个过程。就是所谓的回笼觉了。
2、 好处：补充睡眠，恢复体力、抑制兴奋，预防疾病；
3、 弊端：回笼觉可能会打乱作息规律,使大脑生物钟紊乱,会“白天睡不好、晚上睡不着、回笼觉会造成反应迟钝，记忆力差，容易闹病。
睡出美丽
1、 美容觉和子午觉都是很好的，但是回笼觉有利有弊，酌情选择，温馨提醒：健康美丽，从睡眠开始。
