1、运动减肥骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。它不但学生可以，而且上班族也行：还可以利用空余时间在房前屋后进行，是一款大众认可的减肥方法。
2、食物减肥选择恰当的饮食方法：营养舌哆猢筢学强调少食动物食品，合理配餐。以“低热量”为目标，推荐素食，来控制体重。高蛋白质十分有益于人体健康，而低糖份是值檄钕眇修正体形的关键。这种饮食法需要控制糖的摄入量。减肥瘦身时，忌食动物内脏、水生贝类、土豆制品、牛肉、酒、牛奶、口香糖、猪肉、糖、淀粉。素食能保持人体适当的体重，使血液保持适当的碱性，以促进新陈代谢，将体内蓄积过多的脂肪和糖分消耗掉，以达到减肥瘦身的目的。
3、药物减肥一般市面上的减肥药瘦身原理：燃烧脂肪 加速新陈代谢，提升烧脂率，能每日消耗多达3000...超重30%以上的中重度肥胖者，服用减肥药物配合治疗是比较合适的。对于饮食控制有困难等种种原因，半年后体重又增加。睡眠减肥蒙蒙是根据中药减肥，从益气、健脾、化痰等着手，利用中药的优势，通过益消泻的方法，调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成，恢复人体能量代谢，从而达到健康减肥的目的。
4、睡眠减肥睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌，从而分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。：充足的睡眠能抑制食欲，睡眠受到覆诈端螽限制或低于8小时的时候，饥饿激素水平就会上升，人的食欲就会成比例地增长。他们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望也增长了45%。 研究证明,缺乏睡眠会导致体重增加。也就是说，睡得少,就会长更多的肉。每天睡眠少于5小时的人群,超重者比睡眠正常的人多30%。尤其是现代都市中，大部分女性的睡眠时间仅有6个半小时。
5、您有没有想过为什么与您一样生活的朋友总是能保持完美的体形，而您的体重总是在悄悄的增长呢？合理的饮食+适量运动+科学的睡眠减肥蒙蒙为你量身定制苗条的你。
