1、饮食调理，就是避免食用一些回乳的食物，比如：韭菜、茴香、辛辣刺激性食物等，可以多吃一些补充气血的汤，鸡汤、牛肉汤都是比较不错的选择。
2、心态调整，就是一定要放轻松，回奶了也不要着急说为什么没奶了，怎么办之类的，要相信一定可以追回来。焦虑过多也是非常影响奶水质量的。
3、保证睡眠。很多哺乳期的妈妈反应，睡眠充足的妈妈，奶水整体都比睡眠差的妈妈好，所以追奶期间建议保证足够的睡眠，能更快恢复奶水。
4、不要放弃宝宝的吸吮。即使一点姑逐拢愠奶水都没有的情况，都不能放弃宝宝的吸吮，母乳本身就是靠宝宝吸吮后，影响体内激素水平，进而分泌更多奶水的，所以物理性的刺激很重要。
5、药物调理。如果以上步骤都没有任何改善的话，建议可以进行药物调理。药物调理一般是中药，可以到中医处旅邯佤践进行脉诊，开取适合的催乳汤药，一般为补气血的药物，对宝宝没有影响。
6、催乳师护理。现在母乳的问题都可以找催乳师来帮忙了，除了按摩催乳，催乳师都会有很好的催乳建议，不过要找正规的催乳师，不然很容易适得其反。
