1、早晨起床后早上5:00~7:00是大肠精气开始旺盛的时候，正常情况下我们在这时会有排便意识，如果再喝上一杯水，大便就能更加通畅。另外，晚上在睡眠状态下，体内水分会被大量消耗，血液黏稠度增加，早上喝杯水可以帮助稀释血液黏稠度，预防心血管疾病。
2、吃完饭半小时以后许多人习惯刚吃完饭就开始喝水，却不知道，我们刚吃完饭的时候就喝水，会降低肠胃的消化吸收能力，如果长期如此会影响肠胃健康。我们可以在饭后半个小时或一小时之后再喝水，或者等食物消化脲摩喜清得差不多了之后再喝水。饭后半小时左右，人体小肠开始吸收，所以，饭后半小时喝点水，可以加强肠胃的消化功能，有助于保持身材。
3、午睡之后很多人都有午睡的习惯，哪怕睡的时间很短，也会找时间小憩一下，人在睡醒后，通常需要一段时间缓神，一般5分钟到10分钟后大脑才清醒。午睡后喝杯水，不仅能让头脑更加清醒，还可以补充血容量，稀释血液黏稠度，减少昏厥现象的出现。
4、晚上睡觉之前睡前尽量不要喝太多水，这会在无形中增加肾脏的水盐代谢负担，导致夜尿增多，直接影响睡眠质量，长期这样的饮水习惯不利于肾脏的健康。但也不能不喝水，在临睡前0.5~1小时左右喝上一小杯就好了，即大约200毫升。因为当我们熟睡时，体内水分会丢失，从而造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。
