1、开阔视野，长期处于压抑状态下的自己，感觉自己很自卑，容易否定自己，责怪自己，感觉处处不如意，易情绪化自己根本控制不住自己，自残的可能性也是有的！出去走走提高自己的认知能力，感受大自然的美妙之处。
2、培养自信，多给有理想有抱负的人交流，提高自信能力，自信的人往往有种魅力让人无法抗拒。
3、多看书，特别是积极向上的书，提高自己的格局，读书少容易思维受限，走极端，增加知识、提高眼界、净化心灵、增长本领等好处。
4、多锻炼身体，运动有利于培养坚韧不拔,不畏艰难的顽强意志和勇敢拼博的奋斗精神,形成良好的心理素质，对抗焦虑或抑郁状态改善睡眠。
5、正常作息，有利于头脑清醒、反应敏捷、精力充沛、减少失误、提高效率。
6、让自己忙起来，人一旦没事做，闲下来就会胡思乱想，越想越焦虑，越想越忧愁，忙起来，有利于人体的筋骨也能得到有效活动，使浑身气血顺畅，有利于身体健康。
7、培养兴趣，多一些爱好，少一些烦恼。爱好的道路上会让我们多一些志同道合的朋友，虽然身在天涯而心比邻。爱好带给你全新的能量和激情，让你在接下来的活动中精力充沛。对于爱好来说那不是在坚持而是一直享受、心旷神怡。
