1、孕早期，胎儿生长速度缓恒，每天约增加1克，孕妈妈的基础代谢与孕时并没有显著区别，所以所需营养素与孕前相差不大，此期大部分孕妈妈会有不同程度的呕吐、食欲下降等妊娠反应，这些反应往往会改变孕妈妈的饮食习惯，并因此影响营养素的摄入严重缺乏 ，对宝宝会造成发育不良。
2、孕中期选择能忪鄂菅塬促进食欲、易于消化的适口食物，不要有太多忌口。●想吃就吃，少食多餐。餐次、数量、种类及时可根据孕妈妈的实际情况灵活调整。●注四歹吭毳意充足的优质蛋白质的摄取·摄入足量富含碳水化合物的食物，多吃富含叶酸的食物并选择优质的叶酸补充剂进行补充●要保证碘的供给。●摄取足够的钙、维生素等●戒烟、禁酒。
3、孕晚期●相应垢卜埂呦增加蛋白质的供给，以保证胎儿生长发育所需，并为分娩及产后泌乳做准备。钙的需要量明显增加●补充足量的铁足月胎儿肝内储存的铁可供其出生后6个月内之用，祈硗樘缎其中大都分是在好娠的最后两个月内储存的在此阶股，胎儿以每日5毫克的速度储存铁，孕妈妈自己也需要储备一些。补充适量的必需脂肪酸如DHA以满足胎儿大脑的发育●充足的维生素摄入避兔缺。如维生素B1的补充等。孕期孕妈妈需要维持好的食欲与正常的肠道蠕动如果维生B入不足，易引起便秘、呕吐气喘和多发性神经还会使肌肉弱无力
4、总体来说就是要多补充蛋白质、微量元素，多吃蔬果蔬菜，多锻炼，多给宝宝听音乐讲故事，让自己的心情愉悦，宝宝自然就会很聪明拉
