1、每天只运动30分钟，现在可以增加到40分钟甚至更久，能帮助度过减肥平台期
2、要注意的是要循序渐进的增加，不要一下子把运动量增加到身体无法负荷的程度
3、如果之前只是通过有氧运动在消耗热量，燃烧体内脂肪的话，遇到平台期后可以添加适当的无氧运动
4、在进行30分钟的力量训练后，再进行30分钟有氧运动，能增强燃脂效果，对于突破平台期是有帮助的
5、运动减肥遇到减肥平台期后，可以尝试改变运动方式，不要一味的只进行一种运动
6、像之前习惯跑步、骑自行车，那不妨尝试瑜伽、跳绳、游泳
7、在发现运动减肥期间出现平台期后，要及时的对运动减肥方案进行调整，或增加运动量或改变运动方式
