1、早睡做不到早睡早起的你，想必你一定会有熬夜的习惯，要想起得早也就得睡得好！每晚11点之前必须关灯睡觉，这样可以帮助身体排毒健康成年人一般每天需要7-8小时的睡眠，青少年则可能需要9小时睡眠为什么一定要关灯呢?经科学研究，关灯睡觉有助于睡眠，然而开着灯睡觉的人会比关灯睡觉的人更容易发胖
2、睡前预备睡前的你是不是还在刷着手机，不不不，这可是大错特错要想睡得好，每晚睡觉前30分钟，不看任何电子产品，包括手机电脑平板等不要在床上看书或者看电视，以免影响床上习惯，努力做到只在床上睡觉睡前一小时内，可以少量的做些局部运动，但绝对不要进行高强度的运动，否则会影响睡眠质量
3、睡前助眠00后都开始养生了，身处于90后的你们还在等什么? 经科学研究，睡前20分钟，泡脚是有助于睡眠的，很好用的，很多明星都在用这个办法睡前一小时，喝一杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量，注意牛奶温热即可
4、起床预警放下，不要拿手机 尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便，减小“腹”婆风险一定要保证睁眼后半小时之内不看手机哟，否则，你会刷个不停的
5、起床啦这时候的你可千万不要再埋头大睡啦 睁眼后就要立即去穿衣洗漱洗漱后，做五分钟的拉伸运动
6、早餐吃早餐很重要，一天的活力来源都在早餐上，可以说早餐的好坏决定了你一天的状态 美好的一天当然要从早餐开始，一个素馅包子，一个鸡蛋，一杯牛奶这样的搭配膳食纤维，碳水，蛋白质都有啦，而且也很好买到，价钱也不贵，味道也是棒棒哒
7、合理的运动千万不要一开始就来个几公里的，身体承受不了，还会造成损伤 在运动之前要做好充足的热身，比如慢跑2-3分钟，使身体有一个适应运动的状态热身运动可以做几个拉伸运动，把肌肉拉伸开，可以预防运动损伤，从而提高运动质量和减肥效果运动是多样的，有氧运动有一定节奏感，持续时长为30-60分钟或更长常见的有氧运动有跑步，动感单车，健身操等另外，运动结束后，不要立即停止，一定要做好拉伸运动，否则小心容易肌肉腿哟
